Rytmizovaná a expresívna gymnastika podľa Alfreda a Márie Kniessových

Metóda Alfreda a Márie Kniessových bola vyvinutá v 70. rokoch minulého storočia. Ide o formu tvorivej, rytmickej gymnastiky, ktorá spočíva v postupnom hľadaní nových druhov a foriem pohybu. Základné „stavebné prvky“ tejto metódy sú pohyb, rytmus, hudba a rôzne pomôcky.

Čo je najdôležitejšie v gymnastike podľa A. M. Kniessových?

V tejto metóde zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu príjemné pocity, dobrá pohoda a radosť z pohybu. Počas cvičení dochádza k prepojeniu rytmických pohybov a hudby do harmonického celku. Vzniká tak spätnoväzbový efekt medzi týmito faktormi, pričom jeden ovplyvňuje druhý a reguluje frekvenciu, rýchlosť aj intenzitu pohybu.

Ďalším dôležitým prvkom (okrem rytmu, pohybu a hudby) sú esteticky spracované pomôcky (napr. hrkálky, stuhy na tyčkách, senzorické loptičky, rolničky na prstoch). Tie sa rovnocenne podieľajú na celom procese. Rovnako ako hudba, ukážka pohybu či hudobný sprievod stimulujú a vyvolávajú konkrétne (žiadúce) pohybové reakcie.

Základný priebeh cvičení spočíva v napodobňovaní pohybov vedúceho. Tie by mali byť vykonávané v rytmickom tempe a za sprievodu rytmickej hudby. Vedúci nielen ukazuje pohyby, ale ich aj sám vykonáva. Keď dieťa získa istotu a odvahu vo svojich pohyboch, môže mu učiteľ ponechať viac slobody. Osoba vedúca takéto cvičenia sa zároveň učí od účastníkov.

V rytmickej gymnastike sa vyskytuje veľa improvizácie, individuálneho „čítania“ rytmu, hudby a spôsobov využitia pomôcok. Deti vykonávajú cvičenia v rôznych rytmoch a polohách, čo efektívne uspokojuje ich prirodzenú potrebu pohybu.

Význam pomôcok

Veľmi dôležitou súčasťou tejto metódy sú vhodne zvolené pomôcky. Typickým znakom je používanie dvoch pomôcok súčasne jednou osobou počas cvičenia. Medzi najčastejšie používané patria:

• hrkálky
• gymnastické tyče
• bubienky
• rolničky
• senzorické podložky
• senzorické loptičky

Rovnako dobre sa dajú použiť aj stuhy, domáce hrkálky alebo senzorické disky.

Autori metódy zdôrazňujú, že pomôcky nesmú spomaľovať pohyb. Mali by dávať zmysel vykonávaným činnostiam, preto nemajú byť ani príliš ťažké, ani príliš veľké.

Zásady rytmickej gymnastiky

Autori metódy stanovili aj základné zásady:

• Cvičenie by sa malo vykonávať s radosťou
• Motiváciu je vhodné postupne rozvíjať (napr. prostredníctvom tanca, improvizácie a hry)
• Dôležité je rozvíjať zmysel pre rytmus a zlepšovať koordináciu pohybov
• Je potrebné hľadať nové druhy a formy pohybu
• Rytmus a hudbu treba vnímať ako podnety k pohybu
• Pomôcky by mali byť pre cvičiaceho atraktívne a motivujúce
• Ukazované pohyby je vhodné kombinovať s otvorenými úlohami a improvizáciou
• Slová by nemali byť nadmerne používané
• Treba sa vyhýbať stereotypným cvičeniam typickým pre tradičnú gymnastiku

Metóda Kniessových sa vyznačuje aj výraznou pohybovou expresiou a aktívnou účasťou všetkých účastníkov. Je založená na pozitívnej motivácii a rešpektujúcom prístupe k deťom. Skupina napodobňuje pohyby vedúceho, no zároveň prináša vlastné tvorivé riešenia. Táto metóda má podnecovať účastníkov k hľadaniu nových nápadov a rozvoju kreativity.