08:00 - 16:00
Výber správneho vybavenia pre domácu posilňovňu v obmedzenom priestore
Žiadne dochádzanie, žiadne výdavky na členstvo vo fitnescentre a žiadne zvedavé pohľady ostatných – cvičenie doma je obrovské pohodlie. Čo však robiť, ak nemáte dostatok voľného priestoru? Možno sa vám to len zdá! Dnes vám ukážeme, ako prispôsobiť malú miestnosť na domácu posilňovňu a aké vybavenie sa do nej hodí najlepšie – príjemné čítanie!
Výber miestnosti pre domácu posilňovňu – na čo sa zamerať?
Dobre – domáca posilňovňa v komore na metly nie je najlepší nápad. Ak však máte k dispozícii aspoň 10–12 m² voľného priestoru, vytvorenie domáceho miesta na cvičenie je úplne možné. Ideálne by mala mať miestnosť aspoň 3 metre na šírku, aby bol zabezpečený dostatok priestoru na pohyb vo všetkých smeroch.
Počas cvičenia rýchlo stúpa teplota aj vlhkosť – a v menších miestnostiach je tento efekt ešte výraznejší. Preto je veľmi dôležité dobré vetranie a stály prísun čerstvého vzduchu. Domáca posilňovňa by mala mať účinný ventilačný systém, napríklad okno alebo vetrací otvor.
Ďalším dôležitým faktorom je výška stropu – 2,4 metra sa považuje za dostatočnú pre pohodlné cvičenie. Zo skúseností môžeme povedať, že optimálna je výška 2,7 metra. Pamätajte, že čím nižší je strop, tým menší je objem miestnosti – a čím menší objem, tým rýchlejšie sa v priestore hromadí vlhkosť. Výška stropu má tiež priamy vplyv na komfort cvičenia. Závisí to od vašej výšky, zvoleného vybavenia a typu tréningu – tejto téme sa budeme venovať aj ďalej v článku.
Podlaha pre domácu posilňovňu
Keď sme spomenuli strop, stojí za to venovať pozornosť aj podlahe. Podlaha v domácej posilňovni by mala byť prispôsobená cvičeniu – odolná voči mechanickému poškodeniu a schopná tlmiť nárazy. V našej ponuke nájdete ochranné cvičebné podložky, ktoré sú ideálne pre domáce fitness priestory.
Vybavenie pre malý priestor
Teraz je čas vybrať vhodné vybavenie. Do menších miestností odporúčame:
V kategórii činiek nájdete nastaviteľné činky a veľké činky s vymeniteľnými kotúčmi, vďaka ktorým si môžete prispôsobiť intenzitu tréningu. Ponúkame aj dodatočné sady závaží, ktoré môžete pridať s rastúcou výkonnosťou.
Pokiaľ ide o rebriny alebo kompletné domáce posilňovacie systémy, v malých priestoroch sa najlepšie osvedčujú kompaktné a multifunkčné riešenia. Napríklad:
Rebriny 3v1 s hrazdou a bradlami
Rebrina na cvičenie Olimp
Podobná konštrukcia, ale s nosnosťou až do 250 kg
Malá domáca posilňovňa – plánovanie priestoru
Predpokladajme, že ste si už vybrali vybavenie. Teraz je čas naplánovať jeho rozmiestnenie. V malom priestore záleží doslova na každom centimetri.
Ak je to možné, zabezpečte, aby sa dvere otvárali smerom von, nie dovnútra miestnosti. V opačnom prípade je potrebné počítať s priestorom na ich otvorenie. Dvere by nemali narážať do vybavenia ani do osoby, ktorá cvičí.
Nezabudnite tiež na bezpečnostné zóny okolo jednotlivých prvkov – platí tu rovnaký princíp ako pri dverách. Vyhnite sa umiestňovaniu vybavenia príliš tesne vedľa seba alebo priamo pri stenách (výnimkou sú samozrejme nástenné rebriny). Zabezpečte si plnú voľnosť pohybu počas cvičenia.
